Быстрый поиск в Google по этому вопросу приведет к списку лекарств, которые обычно назначаются врачами для лечения проблем со сном. Другие варианты, такие как добавки с мелатонином, являются хорошим примером безрецептурного варианта, но если вы находитесь в состоянии, которое серьезно мешает вам получать нужное качество и количество сна, ваш врач, вероятно, порекомендует конкретные лекарства.
Хотя такие лекарства и добавки полностью легальны, прием синтетических лекарств часто может иметь свои недостатки. Следует задать вопрос: существует ли более естественная форма помощи, чем эта? Ответ заключается в том, чтобы взглянуть на CBD (каннабидиол).
Еще один быстрый поиск в Google показывает многие преимущества использования CBD. Однако в этой статье мымы углубимся в изучение влияния CBD на качество сна и того, как он может помочь достичь глубокого и спокойного ночного сна.
Почему сон так важен?
Прежде чем обсуждать взаимосвязь между CBD и сном, давайте рассмотрим, почему хороший сон так важен. Общий ответ на этот вопрос заключается в том, что он помогает нашему организму восстанавливаться и восстанавливаться после ежедневного стресса. Всем нам знакомо чувство усталости и умственного тумана, которое возникает, когда мы можем поспать всего несколько часов.
Однако сон означает гораздо больше, чем просто обеспечение себя необходимой энергией. Во-первых, это помогает укрепить нашу иммунную систему, помогает поддерживать нас в форме, защищая наше психическое здоровье. Правильный режим сна также защищает нас от диабета 2 типа, сердечных заболеваний и низкого либидо.
Итак, плохой сонэто не просто вызывает раздражительность и сварливость. Но чтобы понять это более глубоко, нам нужно знать, как работает наш цикл сна.
Что такое цикл сна?
Сон - это сложный механизм. Цикл сна состоит из пяти стадий.
Первые четыре попадают в так называемую фазу не быстрого сна, то есть "не быстрого движения глаз", тогда как пятая фаза известна как фаза быстрого сна, то есть "быстрого движения глаз".
Этот цикл сна длится около 90 минут. Время, затрачиваемое на стадии NREM и REM, чередуется в течение ночи. Непрерывный сон необходим, и для достижения этого требуется около 4-6 последовательных таких циклов в течение 24-часового периода.
Общепризнанным фактом является то, что среднестатистическому взрослому человеку требуется от 6 до 8 часов сна в сутки. Очень небольшая частьнаселение, составляющее всего около 5%, способно безупречно функционировать в течение пяти часов без когнитивных и физических побочных эффектов.
Последствия недостатка сна - будь то эпизодическая или постоянная бессонница - значительны и могут привести к многочисленным пагубным последствиям; они могут быть как немедленными, так и кумулятивными по своей природе. Короче говоря, можно ожидать ухудшения всех аспектов общего состояния здоровья и благополучия.
Недостаток сна и /или некачественный сон преждевременно старят, ставят под угрозу принятие решений и резко снижают спортивные результаты, увеличивая риск получения травм. Засыпание с помощью алкоголя или лекарств также вредно для здоровья в долгосрочной перспективе; разум и тело нуждаются в восстановительном сне.
Как КБР влияетспать
Теперь давайте немного поговорим о роли CBD в цикле сна.
CBD воздействует на человеческое тело и разум несколькими способами через эндоканнабиноидную систему (ECS) и другие каналы. В ECS CBD обладает слабым сродством к двум основным каннабиноидным рецепторам, CB1 и CB2, но способствует выработке эндогенных нейромедиаторов, таких как анандамид. И это помогает ECS поддерживать гомеостаз, который может быть достигнут только при здоровом сне.
В дополнение к ECS, CBD связан с серотонином, TRPV и другими типами рецепторов, которые оказывают различное влияние на регуляцию таких областей, как настроение, боль и так далее. Это правда, что воздействие КБР в настоящее время трудно поддается количественной оценке из-за относительно нового статусаканнабиноид, но это не мешает людям использовать КБР для улучшения сна.
Имея это в виду, давайте посмотрим, как каннабидиолы могут работать для поддержки механизмов, ответственных за здоровый сон.
КБР и бессонница
Что общего у многих страдающих бессонницей? Многие лежат без сна, застряв в цикле переосмысления, тем самым еще больше увековечивая неспособность заснуть.
Есть также те, кто борется с проблемами физического, эмоционального или психического здоровья - от таких факторов, как хроническая боль в спине или мигрень, до беспокойства, острого стресса, депрессии и т.д. - Все это может дополнительно повлиять на способность человека высыпаться. Затем это становится самоисполняющимся пророчеством, когда постоянная бессонница ухудшает эти условия, таким образомэто делает сон еще более труднодостижимым, и таким образом цикл увековечивается.
Интересно, что недавние исследования показывают, что КБР обладает способностью помогать снимать напряжение, беспокойство и тревогу, которые могут вызвать и / или усугубить бессонницу. Например, исследование 2019 года, в котором 72 участникам давали капсулы CBD по 25 мг каждый вечер перед сном, и 79,2% испытывали беспокойство после первого месяца. Между тем, 66,7% из них испытали улучшение своих привычек сна.
Аналогичным образом, исследование 2014 года как на животных, так и на людях показало, что КБР также может повышать бдительность в течение дня, помогая уменьшить раздражительность и дневную сонливость, от которых страдают многие из нас.
КБР и стресс
Случайный или ситуационный стресс - этосовершенно нормальная часть жизни, будь то нервы перед экзаменом, беспокойство по поводу собеседования при приеме на работу или предстоящего концертного выступления и т.д.
Однако, если стресс становится настолько сильным, что серьезно затрагиваются другие аспекты повседневной жизни, тогда он выходит за рамки нормы и становится изнурительным. Такой постоянный стресс может привести к таким проблемам, как болезни сердца, проблемы с пищеварением или даже депрессия. Появляется все больше клинических доказательств того, что он может даже влиять на химический состав мозга, тем самым потенциально вызывая неврологические проблемы.
Недавние результаты показывают, что КБР может помочь уменьшить это напряжение, также облегчая чувство стресса, чрезмерной нервозности и страха, связанного с беспокойством. В исследовании 2011 года сообщалось об улучшении состояния людей с социальными фобиями и тревожными проблемами. Самое интересное, что людисогласно исследованию, проведенному в 2017 году, те, у кого нет подобных проблем, имели аналогичный эффект.
Исследование, проведенное в 2013 году с участием 48 участников, показало, что КБР может смягчить опасность стресса. Эти эффекты были замечены уже через два дня после введения каннабидиола.
Какой тип CBD помогает со сном?
CBD, при приеме внутрь, под язык или вдыхании, обеспечивает более эффективный сон, чем CBD, доступные в виде мази. Точно так же, как мелатонин или снотворное, CBD попадает в кровоток при приеме внутрь.
Существует три основных типа съедобного CBD: CBD в форме масла / настойки, жидкостей для вейпа или капсул. Потребление масел / настоек, безусловно, является лучшим методом. Все, что вам нужно сделать, это положить несколько капель под язык и подержать его там около минуты. И около 20через несколько минут вы почувствуете эффект.
Вам понадобится испаритель для электронных жидкостей. Прогресс по сравнению с предыдущей формой заключается в том, что для начала действия CBD потребуется всего 5-10 минут. Капсуле требуется самое длительное время, так как CBD должен сначала пройти через пищеварительную систему и печень, прежде чем он попадет в кровоток. Специалисты рекомендуют принимать капсулу примерно за час до сна.
Помогают ли кремы с КБР?
Мази, содержащие CBD, в некоторой степени подходят для облегчения физической боли. Но это все. Это не будет иметь такого же эффекта, как пероральный CBD, потому что каннабидиол не попадет в кровоток таким образом. Местный CBD оказывает некоторый седативный эффект, особенно при нанесении непосредственно на боль или чувствительную область. Таким образом, это также помогает достичьздоровый цикл сна.
Использование CBD для сна
В этом разделе мы сосредоточимся на трех типах КБР, которые наиболее эффективны в содействии здоровому сну
Масло CBD
В дополнение к более глубокому и быстрому сну, масло CBD также может помочь выработать более здоровый циркадный ритм. Он регулирует работу организма, поддерживая его бодрствование в течение дня и расслабляя его с наступлением ночи.
Если вы ищете хороший бренд для начала работы, Royal Queen Seeds предлагает широкий ассортимент масел CBD, некоторые из которых обязательно удовлетворят ваши потребности. Наши продукты CBD с полным спектром действия состоят из базовых масел, таких как оливковое, масло семян конопли или MCT. Концентрация CBD в них колеблется от 2,5% до 40%.
Масло CBD
Масла CBD великолепны и работают должным образом, но есть такжепреимущества приема их в форме капсул. Во-первых, они действуют всю ночь, особенно если вы принимаете их перед сном.
Парение
Одним из главных преимуществ вейпинга CBD является удобство. Это может быть быстрый и простой способ добиться эффекта КБР.
CBD против рецептурных снотворных таблеток
Отпускаемые по рецепту снотворные не все вредны, но некоторые из них могут вызывать привыкание. Их правильный прием может помочь в лечении бессонницы и других проблем. Но, как и любое синтетическое вещество, длительное воздействие таких препаратов может потенциально нанести вред организму.
С другой стороны, CBD хорошего качества - это простое вещество, которое не содержит ни токсинов, ни вредных побочных эффектов. И, особенно при приеме внутрь или местно, было показано, что он практически не оказывает существенногонегативные последствия. Исходя из этой логики, было бы разумно предположить, что он все еще может быть лучшей альтернативой снотворным таблеткам.
Тем не менее, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять какие-либо назначенные лекарства. Они смогут предоставить вам всю необходимую информацию, в том числе о том, какой тип CBD принимать, правильную дозировку и любые побочные эффекты, которые вы можете испытать, в зависимости от вашей генетики и от того, какие другие лекарства вы принимаете.
Потенциальное воздействие КБР на организм человека
Торт с Каннабисом: Рецепт Супер Торта с Каннабисом
